Der var engang, hvor arbejdet sluttede, når man gik hjem. I dag følger det med i lommen, i tankerne, i kroppen. For mange er arbejdet ikke længere bare en kilde til indtægt, men også identitet, mening – og i stigende grad: pres. Arbejdsrelateret stress er blevet en folkesygdom, og alt for mange går for længe med symptomer, som burde tages alvorligt.

Det starter måske med søvnproblemer. En snigende uro i kroppen. Svært ved at slukke for tankerne. Men pludselig handler det ikke kun om arbejdet – det handler om at overleve hverdagen. Stressen har overtaget styringen.

Hvordan føles arbejdsrelateret stress?

Symptomerne varierer, men mange beskriver:

konstant indre uro, rastløshed eller anspændthed

søvnbesvær og tankemylder

træthed uden hvile, morgenangst, kort lunte

koncentrationsproblemer og glemsomhed

tåregråd, følelsesudbrud eller indadvendthed

hjertebanken, trykken for brystet eller svimmelhed

Ofte er det ikke selve mængden af opgaver, der er problemet – men følelsen af ikke at slå til, ikke have indflydelse eller ikke kunne finde ro. Det handler om manglende pauser, utydelige forventninger, dårlig ledelse eller interne konflikter. Og ikke mindst om, at kroppen har sagt fra – længe før man selv gjorde.

Hvorfor siger vi ikke noget?

Mange bliver ved alt for længe. De presser sig selv med tanken: “Når jeg lige er igennem denne uge…”, “Det er bare mig, der er lidt sart”, “Alle andre klarer det jo”. Men kroppen lader sig ikke narre. Den begynder at sige fra – først subtilt, så mere højlydt.

Ofte er det de mest samvittighedsfulde, loyale og dygtige medarbejdere, der rammes. Dem, der tager ansvar. Som vil gøre det godt. Som bliver, når andre går hjem. Og netop derfor er det så vigtigt, at arbejdsrelateret stress bliver taget alvorligt – både individuelt og organisatorisk.

Hvornår skal man søge hjælp?

Hvis du mærker, at stressen påvirker din søvn, dit humør, dine relationer eller dit helbred – så er det ikke for tidligt at reagere. Tværtimod. Det er der, du stadig har handlekraft. Og der, du kan begynde at tage ejerskab over din trivsel igen.

Hos Mentalt Overskud arbejder vi med mennesker, der står midt i stress, eller som er på vej tilbage efter en sygemelding. Vi hjælper dig med at:

forstå dine stressreaktioner – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt

finde årsagerne til belastningen – både i arbejdet og i dine egne mønstre

lære at regulere nervesystemet og finde ro

få greb om prioritering, grænsesætning og selvomsorg

forberede en evt. tilbagevenden til arbejdet på en bæredygtig måde

En psykolog kan ikke ændre din arbejdsplads – men kan hjælpe dig med at stå stærkere i det, du står i. Med klarhed, overblik og støtte til at handle.

Du har lov til at sige stop

Der er stadig fordomme om stress. At det handler om svaghed. Om ikke at kunne holde til et almindeligt arbejdsliv. Men sandheden er, at stress er en sund reaktion på usunde vilkår. Det er ikke dig, der er noget galt med – det er situationen, der ikke er holdbar.

At bede om hjælp er ikke at give op. Det er at tage ansvar for sig selv. Og det er måske det mest professionelle, man kan gøre i en uprofessionel arbejdskultur.